Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, im Voraus zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Punkte berücksichtigen.
Gesundheit sollte beim Sport immer an erster Stelle stehen. Daher müssen körperliche Voraussetzungen sowie eventuelle Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Auswahl eines Sports immer beachtet werden. Bei Rückenproblemen ist es beispielsweise keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Wer Herzrhythmusstörungen hat, sollte kein Marathontraining machen. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit dem Arzt abzusprechen.
Wer gerne in einer Mannschaft spielt, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Bei diesen Sportarten muss nicht nur die individuelle Leistung trainiert werden, sondern auch das harmonische Zusammenspiel im Team. Mannschaftssport macht Spaß, weil neben dem Trainingserfolg auch die Verbundenheit zählt. Erfolge werden gemeinsam gefeiert, Niederlagen gemeinsam bewältigt. Das Miteinander fördert das Beste in jedem Spieler und führt oft zu guten Trainingsergebnissen. Wenn du dich im Alltag oft alleine fühlst und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss finden möchtest, solltest du dich für einen Mannschaftssport entscheiden.
Jede Sportart ermöglicht es, über sich hinauszuwachsen. Doch bei bestimmten Disziplinen erlangt man deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fertigkeiten. Dazu zählen Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten erlernst du Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst, sei es Beweglichkeit, Selbstbewusstsein oder eine gute Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness von Vorteil, aber nicht zwingend erforderlich, besonders für Anfängerkurse.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine gute Wahl. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Disziplin für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Tatsächlich handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank der verschiedenen alternativen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga aber auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art wählen. Es gibt etwa 130 Varianten. Wenn du Ruhe im Alltag suchst, aber auch neuen Herausforderungen gegenüber offen bist oder häufig verspannt bist, ist Yoga der richtige Sport für dich.
Es gibt das Training im Innenraum und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Fans lieben den Sport an der frischen Luft. Er stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, erhöht die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, sorgt für die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und trägt zur besseren geistigen Entwicklung von Kindern bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und vorhast, öfter nach draußen zu gehen, ist eine Outdoor-Sportart die ideale Wahl.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an entsprechenden Defiziten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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